La santé de nos cheveux dépend des soins que nous leur consacrons à tout moment de notre vie. Il n'en serait pas autrement pendant la grossesse, une période où le corps subit plusieurs transformations. Savez-vous comment prendre soin de vos cheveux pendant la grossesse ?
La période de gestation est caractérisée par une augmentation de la production d'hormones, responsables de la commande des différentes étapes de la grossesse et du bon développement du bébé.
Les futures mamans peuvent constater que cette augmentation de la production hormonale peut contribuer à rendre leurs ongles et leurs cheveux plus beaux et plus forts. Cependant, il est essentiel de prendre soin de vos cheveux pendant la grossesse pour que vos mèches restent en bonne santé après la naissance du bébé.
Suivez ce lien pour découvrir les meilleurs soins pour cheveux !
Protéger vos cheveux des agressions extérieures
Pendant la grossesse, les cheveux deviennent plus fragiles et sensibles aux agressions extérieures. Une protection adaptée permet de préserver leur santé et leur beauté tout au long de ces neuf mois de changements hormonaux.
Protection contre les rayons UV
Les rayons ultraviolets peuvent endommager la fibre capillaire et le cuir chevelu. Pour s'en prémunir, il faut couvrir les cheveux avec un chapeau à large bord ou un foulard lors des expositions au soleil. Les femmes enceintes doivent d'ailleurs limiter leur exposition solaire, particulièrement entre 12h et 16h. L'application d'une huile protectrice avec filtres UV renforce cette protection.
Précautions face à la chaleur des appareils
L'utilisation d'appareils chauffants comme le sèche-cheveux, le fer à lisser ou le fer à boucler nécessite des précautions particulières pendant la grossesse. Un soin thermoprotecteur doit être appliqué systématiquement avant chaque utilisation. La température des appareils doit rester modérée, sans dépasser 180°C. Il est recommandé de maintenir une distance minimale de 15 cm entre l'appareil et le cuir chevelu.
Protection contre l'eau chlorée et salée
La baignade en piscine ou en mer peut fragiliser davantage les cheveux pendant la grossesse. Le chlore et le sel déshydratent la fibre capillaire et peuvent provoquer des irritations du cuir chevelu. Le port d'un bonnet de bain en silicone constitue une barrière efficace. En cas de baignade sans protection, un rinçage immédiat à l'eau claire s'impose, suivi d'un soin réparateur.
Éviter les produits chimiques agressifs
Les produits capillaires contenant des substances chimiques agressives sont à bannir pendant la grossesse. Les colorations chimiques, les défrisages et les lissages brésiliens comportent souvent des composants nocifs comme :
- L'ammoniaque
- Le peroxyde d'hydrogène
- Les parabènes
- Les silicones
- Le formaldéhyde
Adopter une routine de soins adaptée
Pendant la grossesse, une routine de soins capillaires adaptée permet de préserver la santé et la beauté des cheveux, soumis à d'importantes variations hormonales. L'établissement d'un rituel quotidien avec des produits naturels aide à prévenir les problèmes comme la sécheresse ou l'excès de sébum.
Les bases d'une routine de soins pendant la grossesse
Le lavage des cheveux nécessite un shampoing sans sulfates, parabènes ni silicones. Ces composants chimiques peuvent traverser la barrière cutanée et atteindre le fœtus. Les shampoings naturels à base de tensioactifs doux, comme le sodium coco sulfate ou le décyl glucoside, nettoient en douceur sans agresser le cuir chevelu.
Fréquence de lavage recommandée
Pour les cheveux normaux à secs, deux lavages par semaine suffisent. Les cheveux gras peuvent nécessiter trois lavages hebdomadaires. L'eau tiède est préférable à l'eau chaude qui stimule la production de sébum.
Les soins nourrissants indispensables
Un masque hydratant hebdomadaire nourrit les longueurs. Les ingrédients naturels à privilégier sont :
- Le beurre de karité : répare et protège
- L'huile de coco : nourrit en profondeur
- L'huile d'avocat : fortifie la fibre capillaire
- L'aloe vera : hydrate sans alourdir
Application des soins
Le masque s'applique sur cheveux humides, des longueurs aux pointes, en évitant le cuir chevelu. Un temps de pose de 15 à 30 minutes permet une pénétration optimale des actifs. Le rinçage s'effectue soigneusement à l'eau tiède.
Les gestes complémentaires
Entre les shampoings, un brossage quotidien avec une brosse en poils naturels répartit le sébum et stimule la circulation. Le démêlage s'effectue délicatement sur cheveux secs, des pointes vers les racines, pour éviter la casse.
Masser régulièrement le cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu représente une pratique bénéfique pendant la grossesse, permettant de stimuler la circulation sanguine et de favoriser la santé capillaire. Cette technique naturelle aide à prévenir la chute des cheveux tout en procurant un moment de détente.
Les bienfaits du massage capillaire
Le massage régulier du cuir chevelu améliore la microcirculation sanguine, ce qui favorise l'apport en nutriments et en oxygène aux follicules pileux. Cette stimulation mécanique permet également de détendre les muscles du crâne et de réduire les tensions accumulées. Durant la grossesse, les hormones modifient le cycle de croissance des cheveux, rendant le massage particulièrement utile pour maintenir une chevelure saine.
Techniques de massage recommandées
Pour un massage efficace, voici les gestes à effectuer :
- Effectuer des mouvements circulaires avec le bout des doigts
- Exercer une pression modérée sans frotter la peau
- Masser pendant 5 à 10 minutes, 2 à 3 fois par semaine
- Commencer par la nuque et remonter vers le sommet du crâne
L'utilisation des huiles végétales
Les huiles végétales enrichissent le massage et nourrissent le cuir chevelu. L'huile d'olive, riche en acides gras et en vitamine E, renforce la fibre capillaire. L'huile d'amande douce apaise les irritations tandis que l'huile de noix de coco possède des propriétés antimicrobiennes naturelles.
Application des huiles
Pour une application optimale :
- Chauffer légèrement l'huile choisie au bain-marie
- Répartir quelques gouttes sur les doigts
- Masser délicatement en partant de la racine
- Laisser poser 30 minutes à 1 heure avant le shampoing
Le massage peut être réalisé à sec ou avec des huiles, selon les préférences. Pour les femmes enceintes sensibles aux odeurs, privilégier des huiles neutres sans parfum ajouté.
Adapter votre alimentation pour des cheveux en santé
Une alimentation équilibrée pendant la grossesse contribue directement à la santé de vos cheveux. Les nutriments que vous consommez nourrissent les follicules pileux et renforcent la structure capillaire de l'intérieur.
Les nutriments indispensables pour des cheveux sains
Les protéines, vitamines et minéraux sont les principaux composants nécessaires à la croissance et au renouvellement des cheveux. Voici les apports nutritionnels recommandés pour une femme enceinte :
| Nutriment |
Apport quotidien recommandé |
| Protéines |
70-100g |
| Fer |
27mg |
| Zinc |
11mg |
| Vitamine B9 |
400µg |
Les aliments riches en protéines
Les protéines constituent la matière première des cheveux. Privilégiez :
- Les œufs : 2-3 par semaine
- Les poissons gras : sardines, saumon, maquereau
- Les viandes maigres : poulet, dinde, veau
- Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots secs
Les sources de vitamines et minéraux
Pour renforcer vos cheveux, intégrez régulièrement à vos repas :
- Les légumes verts foncés : épinards, brocolis, blettes
- Les fruits secs : amandes, noix, noisettes
- Les agrumes : oranges, pamplemousses, citrons
- Les céréales complètes : quinoa, avoine, riz complet
La supplémentation pendant la grossesse
Votre médecin pourra vous prescrire des compléments alimentaires adaptés, notamment en fer et en acide folique. Ces suppléments soutiennent la santé de vos cheveux tout en répondant aux besoins accrus de la grossesse. La prise de compléments doit toujours se faire sous surveillance médicale pour éviter tout surdosage.
L'hydratation
Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour maintenir une bonne hydratation des cheveux. Vous pouvez varier avec des tisanes sans théine et des eaux minérales riches en silice, qui renforcent la kératine capillaire.
Eviter la chaleur et l'humidité excessive
Pendant la grossesse, vos cheveux deviennent plus sensibles aux agressions extérieures, notamment à la chaleur et à l'humidité. Une utilisation inadaptée des appareils chauffants peut fragiliser la fibre capillaire et provoquer des dommages durables.
Les effets néfastes de la chaleur sur les cheveux
La chaleur excessive dessèche les cheveux, les rend cassants et peut endommager leur structure. Les sèche-cheveux, fers à lisser et boucleurs soumettent la fibre capillaire à des températures pouvant atteindre 230°C. Cette chaleur intense modifie la kératine, protéine qui compose le cheveu, et affaiblit les liaisons qui maintiennent sa structure.
Durant la grossesse, les modifications hormonales rendent les cheveux plus vulnérables à ces agressions thermiques. Le sébum produit naturellement par le cuir chevelu ne suffit plus à protéger efficacement la fibre capillaire.
Alternatives aux appareils chauffants
- Laissez sécher vos cheveux à l'air libre
- Utilisez des serviettes en microfibre qui absorbent l'eau sans frotter
- Adoptez des coiffures sans chaleur : tresses, chignons, twists
- Privilégiez le séchage à froid si vous devez utiliser un sèche-cheveux
Gérer l'humidité pour des cheveux sains
L'excès d'humidité peut aussi fragiliser les cheveux, notamment en provoquant du frizz et des frisottis. Pour limiter ces désagréments :
- Évitez les bains et douches trop chauds qui augmentent la production de sébum
- Séchez délicatement vos cheveux avec une serviette sans frotter
- Appliquez un soin anti-humidité naturel à base d'huile d'argan ou de coco
Protection thermique naturelle
Si vous devez utiliser des appareils chauffants, protégez vos cheveux avec des soins thermiques naturels. Les huiles végétales comme l'huile de coco ou d'argan forment une barrière protectrice. Appliquez-les 30 minutes avant l'utilisation d'appareils chauffants pour réduire les dommages causés par la chaleur.
Préparer la chute de cheveux post-partum
La chute de cheveux post-partum touche près de 40% à 50% des femmes dans les mois qui suivent l'accouchement. Cette perte capillaire naturelle survient en raison des changements hormonaux majeurs, notamment la baisse des œstrogènes qui avaient favorisé une chevelure plus dense pendant la grossesse.
Comprendre le mécanisme de la chute post-accouchement
Pendant la grossesse, les taux élevés d'œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux, créant une chevelure plus volumineuse. Après l'accouchement, la chute brutale de ces hormones entraîne le passage simultané de nombreux cheveux en phase télogène (repos), provoquant une perte importante entre le 3ème et le 6ème mois post-partum.
Anticiper la perte capillaire
Pour préparer les cheveux à cette période délicate, il est recommandé d'adopter dès le début de la grossesse une routine de soins préventive :
- Masser quotidiennement le cuir chevelu pendant 5 à 10 minutes pour stimuler la microcirculation sanguine
- Enrichir son alimentation en fer, zinc, vitamines B et protéines
- Utiliser des compléments alimentaires adaptés à la grossesse, sur avis médical
Soutenir la repousse naturelle
La repousse débute généralement 6 à 12 mois après l'accouchement. Pour l'accompagner efficacement :
- Poursuivre les massages du cuir chevelu avec des huiles végétales nourrissantes
- Maintenir les apports en nutriments essentiels via l'alimentation
- Éviter les coiffures serrées qui fragilisent les racines
- Espacer les shampoings pour préserver le film hydrolipidique
Les nutriments indispensables pour les cheveux
| Nutriment |
Sources alimentaires |
| Fer |
Viandes rouges, légumineuses, épinards |
| Zinc |
Huîtres, graines de courge, céréales complètes |
| Vitamines B |
Œufs, poissons gras, légumes verts |
| Protéines |
Viandes maigres, poissons, légumineuses |
